nie pisze tego z perspektywy znawcy, bo nim nie jestem, jak widze wasza elita przyjmuje argumenty tylko wielkich znawcow. Wcale nie zaprzeczam, ze wniesliscie ogromny wklad w to forum itp., itd. ale NIE MA LUDZI NIEZASTAPIONYCH, nie tylko ty znasz sie na odzywianiu w Polsce, mysle ze przy ogromnych znajomosciach Mateo i lepszym podejsciu z jego [...]
[...] ale bardzo dobrze buduje muskulaturę nóg a co najważniejsze może znacznie podnieść wyskok. Niestety 3 serie w jednym ćwiczeniu to nie najlepsze rozwiązanie, dlatego, jak ktoś nie wytrzymuje to radzę zmniejszyć pierwsze 3 ćwiczenia do 2 serii, powinno pomóc. Mimo wszystko warto spróbować Kangaroohops!, szczególnie, że bardzo dobrze [...]
Bialek sporzywaj co najmniej 3g/kg, niektorzy dobrze reaguja na 3,5. Wegle to zalerzy jaka masz genetyke? Jezeli jestes np ekto to nawet 6-8, mezo 6-5, a endo 4-5/kg. Tluszcze to jakies 0,5-1g/kg, to zalerzy jak na nie reagujesz(no i konstytucja ciala). Suple , w tym czasie najwarzniejsze abys dostarczal duzo odpowiednich witamin i mineralow. Gdyz [...]
[...] a na zakończenie mam jeszcze 30min bieżni lub orbitreka ( ale ja z reguły robię 20min bieżni i 15 min orbitreka) Dzień 2 tutaj mam tylko 25min rowerka na początek, brzuch jak w dniu 1 i ponownie aeroby (zalecane 25min, wykonywane 40min lub więcej ) Dzień 3: Plecy: 4x15, 3kg Pośladki: 4x15, 10kg Odwodziciele ud: 4x20, 21kg uda: 4x15, 5kg [...]
[...] partię (na te mniejsze bliżej 15), przerwy między seriami poniżej minuty (tj. staram się), ćwiczenia często zmieniam, żeby mięśnie się nie znudziły ;) Staram się ćwiczyć jak najwięcej z wolnymi ciężarami (przykładowo na klatkę jeden dzień: wyciskanie płaska -75 kg x 20/75 kg x 15-17, rozpiętki skos w górę - 16 kg 2 x 20, wyciskanie hantli po [...]
Witam. Chciałbym się podzielić się opinią z zawodów, jakie odbyły się 14 kwietnie w Świętochłowicach. Zacznę od początku - przyjazd na miejsce, naszym oczom ukazuje się brudna mata rozłożona w domu kultury na scenie do tańca. Udajemy się zapisać do startu - mamy problem, bowiem pan organizator twierdzi iż kilka tygodni wczesniej musieliśmy wysłać [...]
panie MICHALe MYSLE ZE nie bedziesz mial mi tego za zle ale wkleje to tu -------------------------------------------------------------------------------- Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM [...]
[...] co 2 dzien po 1ml tego i tego a problem to taki ze po kazdym biciu strasznie mnie boli i troche puchnie ta czesc ciała- ale to da sie zniesc a drugi ze jestem bardzo spiacy idac spac wstaje bardziej zmeczony niz sie kladlem a jak wstane to po 2,3h z mila checio bym sie połozył. czy to wpływ tuch specyfików za szybko odpowiedz bardzo dziekuje
Inoki Genome Federation to nowa ogranizacja MMA, która jak na razie będzie istnieć w Japoni. Zaatakował w najlepszym momencie gdy PRIDE zostało sprzedane, wielu kibiców kraju kwitnącej wiśni podeszło do tego bardzo sceptycznie, nie są pewni że to będzie ten sam PRIDE. Niestety bardzo szybko uświadomili sobie że prawdziwe gale powoli upadają [...]
Aktualnie jestem na piątym dniu. Jak dotąd straciłam jakiś kilogram. Ale nie spodziewam się cudów, jako że już od paru tygodni jestem na diecie niskokalorycznej i nie zaczynam od zera, a więc kg nie lecą tak szybko, jak na początku każdej diety. Mam pytanie - czy ktoś ma jakiś pomysł na smaczne przyrządzenie rybki (aktualnie mam w lodówce pangę), [...]
Poczekaj poczekaj aż Ci przejdzie takie rozumowanie już nie od jednego to słyszałam,czas pokaże jak szybko to się u Ciebie zmieni Niekoniecznie by się musiały skończyć Zmieniony przez - ona1983 w dniu 2007-04-15 22:53:58
[...] stosunkowo tanie. Istnieje ryzyko że nie działa na ciebie kretka ( niewielkie, ale jest), wiec zminimalizujesz stratę kaski 2. Czy do tego cyklu kupić carbo? Jeśli tak to jakie? Jeśli nie to co? Carbo -jak już to proponuje po treningu do porcji kretki.. 3. Jak długo miałby trwać ten mój cykl? Najlepiej nie zakładać sobie jakiegoś z góry [...]
podobnie jak WPC ale tlumienie glodu nie mowi nam nic jak dlugo podwyzszony bedzie znaczaco (tu juz jest znak ?) poziom aminokwasow wiemy tylko ze i WPC i WPI przechodza szybko ale podwyzszony poziom A utrzymyje sie min 3-4 h skladowo Prolonagtum powinno utrzymywac sie min 6-8 h
Słyszałam i czytałam o tym krokoszu,ale jakoś mnie to nie przekonuje za bardzo.Zwłaszcza takie coś kupione na allegro za 20 zł wolałabym te pieniążki przeznaczyć już na właściwą depilację.według mnie: 1.maszynka do golenia-bezboleśnie,samemu możesz na klacie,ale na plecach to już musisz prosić kogoś.Trochę trzeba się omachać nią,żeby wszystko [...]
jak wszyscy doradzają, "podłacz sie" pod ACT, jest to trening ogólnorozwojowy pod katem wytrzymalości silowej, siły i masy. na sam poczatek jest to model najwłaściwszy. masz o tym mnóstwo w postach podwieszonych w dziale. diete ulóz malutkim naddatkiem kalorii. koniecznie trenuj mieśnie brzucha. organizm gdy nigdy jeszcze nie trenowales [...]
[...] na noc) i raz np. pierwszym posiłkiem będzie makrela z warzywem innym razem białko z warzywem innym jeszcze np. kurak z warzywem i oliwa itp. Musze dodać, że wczoraj jak pisałem to dopadła mnie jakaś depresja po nieudanym HIITcie i się za bardzo żaliłem, ale nie ukrywam, że już nie ma we mnie tyle optymizmu co na początku. Dzisiaj zjadłem [...]
Na Twoim miejscu i z takimi problemami zdrowotnymi w tym wieku radzilbym jednak zrezygnowac z cyklu. Tym bardziej, ze piszesz, iz forma wraca szybko i bez problemow. Lepiej nie przeginaj, bo w wieku 30 lat obudzisz sie z tak zwana reka w nocniku. No ale i tak zrobisz, jak chcesz.... niestety:) Pozdro.
[...] Ostatnie dziesięciolecie przyniosło znaczący postęp w badaniach ludzkiej aktywności ruchowej nazywanej również motorycznością. Motoryczność człowieka określana jest jako całokształt przejawów ,uwarunkowań oraz zachowań i potrzeb ruchowych człowieka. W kompleksie potencjalnych właściwości stanowiących o poziomie sprawności [...]
Zab był w dzieciństwie złamany, ok 15 lat temu jakas 1/4 zlamała sie. 5 lat temu był dosztukowany. teraz zaczeło sie od silnego bólu trwal 5 dni wiec poszłam do stomatologa.powiedziala ze jest prawie martwy. tylko czemu skoro martwy to boli i to strasznie mocno. moze zrobil sie stan zapalny? no ale zastanawia mnie jedno bo ona nic na razie nie [...]
KOMU ZALEŻY NA ROZWOJU SFD
